Otak itu ibarat pusat komando tubuh. Tapi sayangnya, banyak dari kita yang justru “ngerusak” otak kita sendiri lewat kebiasaan sepele yang kelihatannya biasa aja. Padahal, dampaknya bisa serius banget kalau dibiarkan terus-menerus.
Nah, di artikel ini aku mau bahas 5 kebiasaan sepele yang sering banget kita lakuin, tapi ternyata bisa ngerusak otak pelan-pelan. Biar nggak telanjur, yuk kita cek satu-satu.
Kebiasaan Sepele yang Bisa Bikin Otak Cepat Rusak
1. Sering Begadang
Siapa sih yang nggak pernah begadang? Apalagi kalau lagi ngerjain tugas, main game, atau scroll TikTok sampai dini hari. Tapi tahu nggak? Kebiasaan sepele seperti begadang itu bisa bikin fungsi otak jadi menurun.
Kurang tidur bikin otak susah fokus, gampang lupa, bahkan bisa bikin mood kita jadi kacau. Kalau dibiasakan terus, otak bisa kehilangan kemampuan buat nyimpen memori dengan baik.
Bahkan menurut penelitian, tidur yang kurang dari 6 jam per malam dalam jangka panjang bisa mempercepat penuaan otak. Jadi, mulai sekarang coba biasain tidur cukup, minimal 7 jam per malam. Nggak cuma buat fisik, tapi buat ketajaman otak juga.
2. Mager atau Kurang Gerak
Kebiasaan sepele lainnya seperti banyak duduk seharian, rebahan, atau jarang olahraga juga bisa ngaruh ke otak. Otak itu butuh aliran darah yang lancar buat kerja optimal. Nah, salah satu cara paling efektif buat ningkatin aliran darah ke otak ya lewat aktivitas fisik.
Nggak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki 30 menit atau stretching ringan aja udah bantu banget. Bahkan, gerak dikit-dikit tiap 1 jam duduk juga udah bagus banget. Kalau dibiarkan mager terus, otak bisa makin lemah dan gampang ‘lemot’.
Apalagi sekarang banyak yang kerja atau belajar dari rumah, makin gampang terjebak dalam gaya hidup sedentari. Yuk, coba mulai aktifin tubuh lagi. Otak pun jadi ikut semangat.
3. Kebanyakan Makan Gula
Kebiasaan sepele selanjutnya yaitu suka minum es teh manis, kopi susu, atau ngemil biskuit manis tiap hari? Hati-hati. Gula memang bikin mood naik sesaat, tapi kebanyakan justru bisa ngacauin fungsi otak.
Kelebihan gula bisa bikin peradangan di otak dan ganggu proses belajar serta daya ingat. Bahkan gula berlebih juga bisa nurunin produksi BDNF, protein yang penting banget buat perkembangan sel otak.
Kalau kamu suka banget makanan manis, mulai kurangi perlahan. Bisa dengan ganti cemilan ke buah-buahan, atau ganti gula pasir dengan madu dalam takaran kecil. Yang penting, jangan sampai berlebihan.
4. Multitasking Terlalu Banyak
Kadang kita ngerasa keren kalau bisa ngerjain banyak hal sekaligus. Tapi nyatanya, otak nggak dirancang buat fokus ke banyak hal dalam satu waktu.
Multitasking bikin otak jadi lebih cepat capek dan malah jadi nggak maksimal ini kebiasaan sepele yang sering yang orang lakukan. Misalnya, ngerjain tugas sambil nonton video, chatting, dan scroll medsos — hasilnya biasanya jadi lama dan nggak fokus.
Ada penelitian dari Stanford yang bilang, orang yang sering multitasking cenderung punya kemampuan konsentrasi dan daya ingat yang lebih rendah dibanding orang yang fokus ke satu tugas. Jadi, lebih baik kerjain satu hal dulu sampai selesai, baru lanjut ke yang lain.
5. Melewatkan Sarapan
Banyak orang nganggep sarapan itu nggak penting ini kebiasaan sepele. Padahal, otak butuh energi di pagi hari buat kerja maksimal. Kalau kita sering nggak sarapan, otak bisa kekurangan ‘bahan bakar’, jadi gampang lemas, susah fokus, dan akhirnya jadi malas mikir.
Sarapan juga bantu stabilin kadar gula darah, yang penting banget buat fungsi otak. Kamu nggak harus sarapan berat, cukup roti gandum, buah, atau telur rebus aja udah cukup buat jadi ‘bensin’ buat otak di pagi hari.
Jadi, Gimana Nih?
Kadang kebisaan sepele ternyata punya dampak besar buat kesehatan. Termasuk lima kebiasaan tadi — yang sering banget kita lakuin tanpa sadar, tapi diam-diam bikin otak kita melemah.
Nggak ada kata terlambat buat mulai perubahan. Mulai dari tidur cukup, rutin gerak, atur pola makan, fokus satu hal dulu, sampai rajin sarapan — semuanya bisa bantu jaga otak tetap sehat dan tajam.
Kalau otak kita sehat, kita jadi lebih gampang belajar, lebih cepat berpikir, dan lebih semangat ngejalanin aktivitas sehari-hari. Ingat ya, otak itu aset. Jaga baik-baik sebelum nyesel di kemudian hari.
Baca juga artikel kami yang lain ya 5 Kebiasaan Kecil yang Diam-Diam Bikin Kita Miskin Dan susah Kaya
1 Comment